很多人發現自己不僅年紀漸長，連體重也越來越重，看上去整個人都有些胖了。心裡很是擔心，生怕因為肥胖引發一些慢性病或者損傷關節。民間還有俗語說“千金難買老來瘦”。很多人相信了這樣的話，覺得過了60歲，還是瘦點好。真的是這樣嗎？
對於年過60的老年人來說，體型太瘦反而對健康不利，容易出現肌少症。何為肌少症？肌少症是指隨著年齡增長，自身肌肉量逐漸減少、肌肉力量下降和軀體功能減退的一種老年綜合症。相關資料顯示，在全球範圍內，約5000萬患有肌少症，預計到2050年，人數可飆升至5億。此病在老年人群中常見，尤其是年齡超過50歲的人群，男性發病率高於女性，中國西部地區高於東部地區。
想知道更長壽，60歲以後的老人怎麼是適度超重呢？怎麼算標準體重呢？
二、60歲以上的老人，怎樣算標準體重？
人到中年，逐漸進入老年，人的消化功能基本都會減弱，吸收能力也不如以往，以及身體慢性疾病的各種忌口，就會出現營養不良的情況。
人一旦出現營養不良的情況，身體就會出現免疫力低、抗感染力低等因素，這都會損害健康的。
與此同時，中老年人面臨著各種各樣的疾病，沒有一個良好的身體又怎麼能跟疾病作鬥爭呢？反之，體重適當超重的中老年人，他的身體狀態好以及營養充足，也就能與疾病鬥爭，能抵抗各種疾病的突襲，從而能長壽。
權威專家建議：60歲以後的人應該適度超重，不可過於偏瘦或是偏胖，保持適度超重會是長期健康最有效的狀態。
標準體重：體質指數（BMI=體重（千克）除以÷身高（米）的平方）
1、60歲以下人群正常範圍（BMI=18.5～24.9），這個體重數值死亡率較低
2、60歲以上人群超重範圍（BMI=25～29.9），這個體重數值死亡率最低
60歲以上人群體重在超重範圍內的死亡率，比60歲以下人群體重在正常範圍內的死亡率還要低6%！
三、過了60歲，長壽秘訣請牢記
把心態放在第1位
人體每天都在精神代謝，無時無刻不進行血液迴圈，生活中有壞情緒一定要代謝掉，排出去只留下好心情。仔細觀察長壽老人，發現他們的生活習慣雖然比較特殊，但共同點那就是性格好，溫柔善良，不為雞毛蒜皮的事情計較。
笑一笑，十年少，這一生本身就很世俗，但不如把生活變得簡單一些，每天快樂過下去。幫助養成健康體質。
唱歌 美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。
跑步 據美國《紐約時報》報導，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
不要久坐 久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
吃薑黃 有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
少攝取卡路里 瑞典哥德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
吃綠葉菜 國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
擁抱 據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
吃花椰菜 美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。
睡眠品質 美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠品質不好，會增加患癌症的風險。